| 熬了很多个夜晚去查看备孕攻略，在化验室走廊里跑了无数次，终于等到胚胎移植的“临门一脚”，此时谁的心里不会有些忐忑呢？我现在吃什么可以让小胚胎安安心心地留下来呢？尤其是安庆地区，很多姐妹做完促排取卵后，家人们恨不得把燕窝、海参、老母鸡汤一股脑儿端上餐桌，好像吃了这些就一定能保证成功率。但是事实却是——吃饭并不是玄学，而是给身体搭建一个稳定的“着床温床”。今天我们把这件事情拆开来讨论一下...... 熬了很多个夜晚去查看备孕攻略，在化验室走廊里跑了无数次，终于迎来了胚胎移植的“临门一脚”，此时谁的心里不会有些忐忑呢？我现在吃什么可以让小胚胎安安心心地留下来呢？尤其是安庆地区，很多姐妹做完促排取卵后，家人们恨不得把燕窝、海参、老母鸡汤一股脑儿端上餐桌，好像吃了这些就一定能保证成功率。但是事实却是——吃饭并不是玄学，而是给身体搭建一个稳定的“着床温床”。今天我们来拆分一下胚胎移植之前需要做的饮食准备。  先喝一口“清醒水”，即食物不等于魔法，但是它可以让你的身体进入一个状态 有很多姐妹会被网上的各种“神级食谱”所迷惑——西柚籽精华、煲汤秘方等等……其实目前还没有任何一种食物被临床研究证明可以保证“让胚胎一定着床”。但是从另一个角度来看，合理的营养摄入可以使你的子宫内膜更加健康、激素水平更加稳定、肠胃也更舒服——这些都是胚胎愿意“安家”的基础条件。 不是吃了这一口就赢了，而是天天吃对，把内环境稳定住。 优质的蛋白质可以提供给内膜以及激素合成所需要的“原料” 蛋白质就是人体细胞的“砖头”，又是激素合成的原材料。在移植之前的一段时间里，要提高盘子里蛋白质的质量，并且选择容易消化和吸收的类型： 鸡蛋——每天吃一个到两个水煮蛋，不要煎也不要炸，卵磷脂和优质的蛋白质搭配在一起，温和而扎实鱼虾类白肉——鲈鱼、鲫鱼、三文鱼（要选择低汞的），清蒸比较友好，可以补充蛋白质并且含有大量的不饱和脂肪酸，有助于保持体内的炎症水平 小提示：移植之前不要进行“疯狂进补”。老母鸡汤去掉上面的油脂之后再喝，而肥厚的骨头汤里面钙含量并不高，但是脂肪却很多，喝多了会加重肠胃负担，并且还会导致体重迅速上升。 二、叶酸+深绿色蔬菜：不是“备孕专用”，移植之前也要继续服用 很多人认为“我已经有注射药物、服用药物了，吃食补叶酸还有作用吗？”——有效，并且很推荐继续使用。叶酸（维生素B9）可以促进细胞分裂以及DNA复制，在胚胎发育初期对于神经管闭合起着重要的作用。 食补路径：深绿色蔬菜：菠菜（焯水去掉草酸后凉拌或者炒），油菜，芦笋豆类：扁豆、鹰嘴豆、黑豆煮粥——黑豆中含有少量的植物雌激素样的物质，适量食用对于调节内分泌环境没有坏处低糖水果：橙子、草莓、猕猴桃等，补充维生素C的同时也起到补水的作用 但是也不能光吃东西——叶酸片（一般每天400μg）最好在医生指导下继续服用，食物只能起到“锦上添花”的作用而不能代替。 膳食纤维和全谷物可以预防便秘，也就是给子宫减压 这一点很多人都没有注意到。移植之后使用黄体酮保胎+活动量减小=便秘频发。便秘的时候排便用力、腹压增高，对于刚刚安顿好的子宫环境来说并不是一件好事。因此—— 燕麦粥（加一些牛奶，暖胃的同时还能稳定血糖）用糙米、小米、红薯代替部分白米饭和面条每天吃300-500克左右的蔬菜，芹菜、西兰花、胡萝卜轮换着吃 稳定肠道，也就是保持肚子里那份“安静的秩序”。 四、抗氧化的小帮手是坚果和五彩缤纷的蔬菜水果 核桃、杏仁（每天一小把，大约15-20克）含有丰富的维生素E以及健康的脂肪酸可以提高子宫局部血液供应。蓝莓、樱桃、彩椒等“色彩鲜艳”的选手具有很强的抗氧化能力，可以抵抗身体内的氧化应激——虽然不能使你一夜之间提高成功率，但是长期累积下来就会形成体质底色。 第五条移植之前要做的“避雷清单”：管住嘴比乱补更关键 | 少吃/暂时避开 | 为什么 ——|--- 辛辣刺激（辣椒、花椒、火锅口味较重）容易刺激肠胃引起腹泻或者便秘从而对子宫造成一定的影响 | 生冷寒凉（冰饮、生鱼片、半熟肉）| 细菌感染的风险大，而且低温还会引起子宫收缩，造成不适 咖啡因（咖啡、浓茶）每天不超过200毫克，已经习惯了喝的人也应该逐渐减少并停止饮用 高糖油炸食品（奶油蛋糕、炸串等）| 升糖速度快，对血脂有较大的影响，并且不利于人体的代谢和内分泌系统 乱吃“滋补品”、蜂王浆和不明成分的保健品中都含有激素样的物质，在移植之前一定要先询问主治医生之后再接触 第六条比吃什么东西更主要的是：要好好的吃饭，不要把吃饭变成一种任务 掏心窝子地说——很多姐妹在移植之前都会因为担心而每一口饭都要检查一下“会不会影响着床”，但是紧张的情绪本身就会成为一种消耗。不管是研究还是临床观察，最终得出的结论都是：心态稳定→内分泌稳定→着床条件好。 因此饮食原则就是八个字：清淡均衡、新鲜卫生。一天之内要吃到十二种以上的食物，其中有蛋白质、有蔬菜、有碳水化合物、还有好的脂肪，要比去追求任何“网红助孕食谱”要靠谱得多。 写在 安庆胚胎移植之前吃些什么有利于着床，并不是某种“神仙食物”，而是一段时间内（几天到两周）稳定的饮食习惯：优质的蛋白质作为基础，深色蔬菜和水果来装饰，全谷类来稳定血糖，高纤维的食物防止便秘，辛辣、生冷的食物暂时退出舞台。把上面提到的内容提前知道并且做好准备，你的身体就会给你无声的回报。 温馨提醒：本文为健康科普文章，并不能代替医生的专业诊断和治疗建议。每个女性的身体状况不一样（比如血糖、甲状腺功能、子宫内膜厚度、用药方案都各不相同），具体的饮食调理以及营养补充一定要按照你主治医生或者生殖中心营养师为你制定的个性化方案来执行。如果出现腹痛、出血等症状时要立即去医院就诊，不要自己硬撑着。 | 