| 如果你在合肥进行助孕治疗，并且刚刚拿到了医生开具的促排方案，那么回到家之后要做的事情大概就是：这几天的饭菜该怎样来准备呢？很多人认为促排全靠药物，随便吃点东西就可以——其实并不是这样。卵泡从“沉睡”到“成熟破壳”的每一个过程都会消耗掉体内大量的蛋白质储备，在合肥助孕促排的时候应该吃些什么才能使卵泡更好呢？答案只有一个字：高蛋白。高蛋白饮食帮助卵泡生长的事情，并不是什么玄学，而是有科学依据的。为什么是促…… 如果你在合肥进行试管婴儿治疗，并且刚刚拿到了医生开具的促排方案，在家里的时候应该考虑的问题就是：这几天的饭菜怎么搭配才好呢？很多人认为促排全靠药物，随便吃点东西就可以——其实并不是这样。卵泡从“沉睡”到“成熟破壳”的每一个过程都会消耗掉体内大量的蛋白质储备，在合肥助孕促排的时候应该吃些什么才能使卵泡更好呢？答案只有一个字：高蛋白。高蛋白饮食帮助卵泡生长的事情，并不是民间流传的玄学，而是有实际的生理学依据的。  为什么在促排的时候总是要吃更多的蛋白质呢？ 用一个简单的比喻来说明：卵泡并不是突然就长出来的，它是靠颗粒细胞一层层地“建造”而成的，而蛋白质就是盖房子用的砖头。促排药物把本来会被自然淘汰的一批卵泡拉了回来，并且一起推动它们生长，此时卵巢的代谢负担就会大大增加，对于氨基酸的需求量也会随之提高。 临床上发现，在促排卵期间如果蛋白质供给不够的话，卵泡生长就会变慢，并且还会有部分人出现下腹部坠胀感以及恶心等症状——这些都是轻度卵巢过度刺激的风险因素。反过来，足够的优质蛋白质可以保持血液中的胶体渗透压，防止体内的液体过多地渗入到腹腔或者胸腔中去，为卵巢提供一个保护层。 一般情况下，在促排卵期间每天蛋白质的摄入量为每公斤体重1.2-1.6克左右（以一个50公斤重的人为例，大概每天需要摄取60到80克蛋白质），但是前提条件是患者的肝脏和肾脏都处于良好的状态，并且具体的数值还是要根据主治医生给出的个性化指导来确定。 促排卵期间“优质蛋白质”的明星食物清单动物性优质蛋白质——吸收率高、氨基酸种类全 食物、怎样吃比较好 ——|--- 鸡蛋（每天1-2个全蛋）水煮或者蒸蛋都可以，不要煎炸 鱼虾类（鲈鱼、鳕鱼、三文鱼等等），清蒸或者炖汤，保持营养又不会太油腻 鸡胸肉、瘦牛肉等肉类少用红烧的方法，多用清炖的方式，并且要控制好盐分的用量 鸡蛋是“完美蛋白”的代表，每100克鸡蛋含有大约13克左右的蛋白质，并且还会附赠给你胆碱、维生素D以及叶黄素等营养物质，价格非常实惠。除了蛋白质之外，鱼虾还有Omega-3脂肪酸，可以改善卵巢局部炎症微环境、稳定激素水平。 2、植物性的优质蛋白质——比较容易被人体吸收，可以轮流食用豆制品：豆浆（一天一杯左右）、嫩豆腐、黑豆炖排骨——大豆中的植物雌激素（大豆异黄酮）在一定范围内可以起到帮助调节激素的作用，但是要注意不要过量饮用，每天的大豆总量要控制在合理的范围内（大约25g左右），胀气的问题也要小心一些。坚果类：杏仁、核桃等，每天一小把左右（约10-15克），主要补充维生素E以及微量元素硒，属于“抗氧化搭档”。 除了蛋白质之外，在促排期间还需要注意饮食搭配 维生素C和维生素E一起可以形成卵泡的抗氧化屏障 促排过程中会产生一定的氧化应激，自由基过多就会“啃”掉卵子的细胞膜。柑橘类（柚子、橙子）、猕猴桃、草莓可以补充维生素C，坚果、橄榄油、菠菜可以补充维生素E，每天吃一个水果加一份深绿色蔬菜要比任何保健品都要可靠。 ② 叶酸要提前补充，为后面的怀孕打下基础 深绿色的蔬菜（菠菜、西兰花）和豆类是天然的叶酸宝库。大多数生殖中心在促排卵之前就会建议你规律地服用叶酸片（一般剂量为每天0.4-0.8毫克，具体请遵医嘱），而食物只能起到锦上添花的作用，并不能代替药物来达到足够的剂量。 喝水这件事情不能小觑 促排卵期间每天喝1500-2000毫升水为宜，最好是喝白开水，并且要分多次饮用，不能用甜饮料来代替水分。水量充足之后，代谢废物排出顺畅，卵巢周围的小血管也就更加舒畅了。 促排卵期间的饮食“三要三不要”速记口诀 ? 三要：多样化——每天都要吃十几种不同的食物，不能连续三天只喝老母鸡汤清淡易消化——蒸、煮、炖为主，油炸烧烤为辅要少吃多餐——一天吃五到六顿小饭要比两顿大餐来得更好 ? 三不要：不能喝酒（零容忍），不能喝太多咖啡（一天一杯左右，不超过200毫克）不能吃生冷不干净的食物（促排期间肠胃一闹腾起来，后面的步骤就会被耽误） 饮食属于辅助作用，并非主要角色 写这篇文章的目的就是为了让一些在合肥做试管婴儿的朋友在网上搜索“合肥助孕促排期间吃些什么对卵泡好”的时候能够找到合适的答案。有的太专业看不懂，有的太神奇不敢相信。高蛋白饮食帮助卵泡生长的事情，真正应该做的就是把一日三餐调整为“有利于卵泡的结构”：每一顿饭都要有优质的蛋白质作为基础、半盘蔬菜、适量的全谷类主食以及规律的饮水。 但是也要注意：最好的饭菜也不能代替促排卵药物方案以及B超对卵泡进行实时监控。每个人卵巢的敏感程度不一样——有的人的卵泡长得很快，有的人的卵泡慢半拍，这是由于基础AMH、年龄、体重、甚至是最近的睡眠状况所决定的。因此所有的饮食改变都应该在你的主治医生或者临床营养师的指导下进行微调，特别是你已经有肾功能不全、糖尿病、甲状腺疾病等基础疾病的患者。 吃饭要吃好，睡觉要睡足，心情要保持平稳，在合适的时间给卵泡一个合适的信号，它就会给你带来相应的结果。 | 