| 泉州移植之前应该吃些什么食物才能怀孕呢？高蛋白的食物对于想要怀孕的人来说很有好处，请收藏好这份“土壤养护指南”提到胚胎移植之前的那段时间里，很多准父母的状态可以用四个字来概括：如履薄冰。一边掐着日期计算着窗口期的到来，另一边心里也在不断地自我拷问，“我是不是真的吃对了？”网上流传的黑豆豆浆到底有没有效果？尤其是在泉州这样的城市里，生活节奏并不快，但是夜宵文化却很发达的地方，嘴馋和焦虑常常同时出现。其实胚胎是可以不用...... 泉州移植之前吃哪些食物可以提高怀孕几率呢？高蛋白的食物对于想要怀孕的人来说很有好处，请收藏好这份“土壤养护指南” 说到胚胎移植之前的那段时间里，很多准父母的状态可以用四个字来概括：如履薄冰。一边掐着日期计算时间等待窗口期的到来，另一边心里也在不断地自我拷问，“我是不是真的吃对了？”网上流传的黑豆豆浆到底有没有效果呢？尤其是在泉州这样的城市里，生活节奏并不快，但是夜宵文化却很发达的地方，嘴馋和焦虑常常同时出现。  其实胚胎能否顺利着床，归根结底就是看你是否把身体这块“土壤”给调理好了。但是饮食却是日常生活当中最容易被忽视的一环。今天我们直接说吧，在移植之前泉州姐妹们应该怎样吃才会有好的怀孕条件呢？ 首先弄清楚一个事实：食物不能直接“催眠”人入睡，但是它可以影响到土壤是否肥沃 首先泼一盆冷水——没有哪种食物可以起到开关的作用使胚胎着床。着床是受到激素水平、内膜容受性、胚胎质量和免疫环境等多方面因素影响的一个复杂的过程。但是食物的价值就在于给整个系统提供原材料。蛋白质修内膜、铁元素运氧气、叶酸护DNA合成、抗氧化物降炎症……缺少了这些“建材”，再好的胚胎也会成为贫瘠土地上的一粒种子。 “移植前吃什么容易着床”的正确提问方式是怎样的呢？即怎样做才能使子宫内膜处于受孕的状态？ 高蛋白的食物对于怀孕前的女性有什么好处呢？ 把子宫内膜比喻为一块待播种的苗床的话，那么优质的蛋白质就是翻土、施肥的主要力量。 内膜细胞的增殖与修复依靠的是蛋白质，在移植之前的一到两周内就是内膜准备的重要时期，而蛋白质所含有的氨基酸则是构成内膜组织的基础。研究发现，在移植期间每天蛋白质的摄入量应该保持在60-100克左右（即每公斤体重1.2-1.6克），分次进食可以更好地被人体吸收。蛋白稳激素、激素稳着床：胰岛素、性激素结合球蛋白等重要的调节因子需要足够的蛋白质作为底物。泉州有很多姐妹喜欢吃面线糊加油条作为早饭——碳水化合物很多但是蛋白质很少，时间长了就会引起血糖不稳定，对身体也不好。高蛋白还可以防止取卵之后出现腹水的情况：如果曾经进行过促排取卵手术的话，医生就会一再嘱咐要多补充蛋白质，因为大量的卵泡同时发育的时候会消耗掉体内的蛋白质储备，补充上之后就可以避免卵巢受到过度刺激而产生的腹胀、腹水的风险。 核心建议是选择优质的蛋白质来源，即鸡蛋、鱼虾类尤其是三文鱼等深海鱼、鸡胸肉、瘦牛肉、豆腐/豆浆、牛奶/酸奶等。烹饪方法以蒸、煮、炖为主，不采用油炸和重辣的方式。 二、泉州移植之前应该吃的食物有哪些（附上一份清单）1. 优质的蛋白质天团 食物、为什么值得吃、怎样吃才更聪明 ------|----------|----------| 鸡蛋（每天1-2个）、氨基酸组成与人体相近、含有卵磷脂、水煮或者蒸蛋羹比煎荷包蛋更好 清蒸鱼（三文鱼、鳕鱼、鲈鱼）蛋白质和Omega-3一起作用来降低炎症、改善子宫血液供应每周吃2到3次，在泉州沿海买新鲜的鱼比较容易，但是不要做成生鱼片 瘦肉（鸡胸肉、牛肉等）补血红素铁、锌，铁足够了内膜才能有充足的血液供应清炖或者清炒，每次不要超过80-100克 豆制品（黑豆豆浆、嫩豆腐）含有天然植物雌激素样的物质，可以温和地帮助内膜变厚，在移植之前可以适量饮用一些温热的黑豆豆浆，不要冰镇 2 抗氧化“色彩组”使自由基闭嘴 深绿色蔬菜（菠菜、西兰花、油菜）可以补充叶酸；蓝莓、石榴、胡萝卜可以补充维生素C/E，它们的作用就是减小氧化应激对于胚胎微环境的影响。泉州秋冬季节有芥菜，春夏季节有空心菜，交替供应，每天吃掉300-500克左右的蔬菜，其中绿叶菜占到一半。 3 稳定血糖的地基粮 用部分白米面换成长粒的燕麦、糙米和小米粥，并且再加上一些蒸红薯或者紫薯。血糖稳定了，内分泌就不会再闹腾了，内膜也就能够安静地等待着胚胎的到来。移植前后的便秘问题要特别注意，因为黄体酮会使肠道变得迟缓，所以燕麦、火龙果、芹菜这三种食物组成的高纤维饮食很有帮助。 4 好脂肪不可缺 每天一小把核桃或者杏仁（15-20克），几滴橄榄油拌着吃。Omega-3属于好的脂肪，可以参与到激素的合成以及细胞膜的健康当中去，并不是一听到“脂肪”二字就避开不谈。 三、在移植之前要对以下的食物进行“冷处理”生冷刺身、半熟蛋、未杀菌鲜奶→感染风险不大于过量咖啡因（每天超过200毫克，即一杯大杯美式咖啡的最大摄入量）→建议逐渐减少甚至停止饮酒→整个过程中要杜绝辛辣、油炸和高糖奶茶、蛋糕等食物→炎症增加、体重起伏不定、血糖忽高忽低山楂、薏仁、螃蟹等民间争议较大的“活血/寒凉”食材，在移植窗口期前后最好避免使用四、比起“吃什么”，更重要的是“怎样吃饭和怎样活着” 泉州姐妹们常常会犯的一个错误就是，在移植之前突然就开始大补特补，燕窝人参蜂王浆一顿招呼——结果体重增加了，肠胃也变得紊乱起来，反而更加焦虑。温润、稳定、可持续才值得被关注。 另外还有三个非食物的“着床助攻手”： 1、睡眠充足——不要熬夜玩手机，褪黑素、皮质醇都会干扰内分泌规律； 2、轻运动——饭后散步20分钟要比躺在床上“保胎式静养”对盆腔血液循环更有好处； 3. 情绪解压——焦虑会使肌肉紧张、血液流动变快，可以尝试腹式呼吸或者简单的冥想来使自己的身体处于“欢迎”的状态而不是“警觉”的状态。 ? 写在 移植之前的饮食并不是什么玄学，也不是要你顿顿吃出苦行僧的样子。它其实很简单：给身体提供充足的高质量营养物质，降低炎症、稳定血糖、加强内膜——之后就交给医生的方案以及胚胎自己去完成这场复杂的“双向奔赴”。 每个人的身体状况不一样（多囊、内膜薄、甲状腺功能异常、反复种植失败等等），具体的蛋白质需求量以及是否要额外补充一些营养品（比如叶酸、维生素D、铁等）都要根据主治医生的判断来定，不要盲目地去模仿网上那些所谓的“网红食谱”。 希望每一个走过泉州这条榕荫路的人，碗里的东西都是有营养的，心里都有光，肚子迟早都会收到好消息。 | 