| 试管婴儿移植之后睡觉的姿势图：平躺保胎派和侧卧舒适派争论不休，到底哪个是对的呢？胚胎移植是整个试管婴儿过程中最令人紧张的一环。当这枚宝贵的胚胎被小心地植入子宫的时候，准妈妈们马上进入了戒备的状态，就连翻身睡觉都会担心会影响到这份来之不易的希望。在社交平台上搜索“试管婴儿移植后的睡姿”，就会发现两种截然不同的观点：“保胎派”认为一定要平躺，“侧卧派”则认为可以随意变换体位。两边都有道理，但是两边也都存在误解 试管婴儿移植之后睡觉的姿势图：平躺保胎派和侧卧舒适派争论不休，到底哪个是对的呢？胚胎移植就是整个试管婴儿过程中最让人紧张的一环。当这枚宝贵的胚胎被轻轻地放进子宫的时候，准妈妈们马上进入了高度戒备的状态，在睡觉翻身的时候都不敢打扰到这份来之不易的希望。在社交平台上搜索“试管婴儿移植后的睡姿”，就会发现两种截然不同的观点：“保胎派”拿着图片说明一定要平躺着，“侧卧派”则认为怎么舒服怎么来。两边都有道理，但是两边也有被误解的地方。这样做的目的是让你明白两个阵营背后的原因，并不是让你被一张张姿势图所困扰。平躺仰卧：被神化为最好的睡姿移植后的睡眠姿势图里出现频率最高的就是平躺了。翻开任何一个移植后的注意事项清单，里面十有八九都会建议你“保持平卧”。平躺被推崇的理由听上去很有道理：胚胎移植之后还没有着床，处于游离状态，平躺的时候子宫是水平的，重力的方向垂直于宫腔底部，理论上可以降低胚胎因为体位的变化而“滑向”不好的地方的概率。另外，在平躺的时候腹部肌肉完全放松、盆腔处于最松弛的状态之下，对子宫内膜血液供应起到很好的保护作用。很多生殖中心在移植之后会让病人平躺半小时到两个小时后再离开医院，这样的做法本身就加强了“平躺就是安全”的印象。但是平躺也有它的局限性不能忽视。长时间保持同一姿势，腰部和骶骨部位会受到持续的压力，一般情况下半天左右就会出现腰酸背痛的情况。疼痛会使交感神经系统被激活，并且还会导致应激激素水平发生改变，在胚胎着床的时候这是最不希望看到的一种情况。更为实际的问题是，在清醒的时候能够强迫自己平躺，但是当人入睡之后，身体就会自动寻找一个舒适的睡姿，半夜醒来发现自己是侧睡或者趴着睡的状态下，随之而来的懊悔与恐惧情绪要比睡姿本身对内分泌环境的影响更大。平躺本身没有问题，但是为了平躺而降低睡眠质量、加重心理负担，这笔账就不好算了。侧卧：被忽略掉的一个舒服的方法试管婴儿移植之后睡觉姿势图中的侧卧经常处于劣势地位，在一些“经验帖”里也被列为禁忌。但是你如果向生殖科医生询问“移植之后一定要平躺吗”，那么大部分医生都会回答说：不需要。侧卧的主要好处就在于它可以弥补平躺所存在的大问题——即不能持久。侧卧是人体最自然的睡眠姿势之一，特别是左侧卧可以促进下肢静脉血液回流、减轻子宫对下腔静脉的压力从而改善盆腔血流。但是良好的血液循环对于子宫内膜容受性保持来说要比姿势的好坏更重要得多。一个可以安安稳稳地睡一觉、肌肉放松、精神放松的晚上要比一个僵硬地躺在床上数羊的晚上更容易使胚胎着床所需要的激素处于稳定的状态。侧卧的争议就是有人害怕侧卧的时候子宫的位置会倾斜，胚胎会不会“滚”到输卵管里面去了。从解剖学的角度来看，并不存在这样的问题。子宫在未怀孕的时候只有拳头那么大，宫腔前后壁在自然状态下基本是贴在一起的，胚胎并不是在空荡荡的空间里“漂浮”，而是在子宫内膜分泌物以及微环境中被包裹着。输卵管开口处直径大约为1毫米，在正常的状况下胚胎是不可能翻身之后就“掉进去”的。真正的宫外孕的风险来自于输卵管本身所存在的病理情况，并不是睡姿的方向。所谓的"危险"更多的是心理上对侧卧产生的恐惧被夸大了的结果，并不是实际存在的生理上的风险。如何选择：移植之后睡觉姿势理性的选择把两张睡觉姿势的照片放在一起进行比较之后，真正要解决的问题已经不是哪一个姿势好，而是哪一个姿势能够让你睡得舒服又不焦虑。按照循证医学的观点来看，目前还没有任何高质量的研究表明移植之后某种特定的睡眠姿势可以明显地提高临床妊娠率。在各个生殖医学学会的移植后的管理办法里，并没有“要保持某种姿势多长时间”的规定。临床上对于移植之后需要卧床休息的时间长短的问题，在近几年里逐渐缩短了——由原来的优秀卧床三天变为现在的出院后正常活动就可以。该变化本身即表明姿势以及卧床时间对于妊娠结果的影响被大大夸大了。选择策略很简单：移植后的头两天里，如果心里觉得平躺比较安全的话，就以平躺为主，但是每隔两个小时起身走动一次、去趟厕所，不要让腰部和骶骨一直受到压迫。睡着了身体会自动转为侧卧，并不需要担心，因为这是进入深度放松的状态。如果你本来就不太喜欢平躺睡觉，一躺下就会腰酸背痛的话，那么就直接选择自己习惯的侧卧姿势吧，左侧卧优先，右侧卧也可以。主要是保证睡眠的时间以及睡眠的质量，并不是通过清醒的平躺来换取失眠所带来的痛苦。因此选择平躺还是侧卧取决于你对睡眠的掌控能力以及心理上的依赖程度。如果是“不能平躺就会感到愧疚一整天”的人，就平躺吧，但是要学会给自己松绑；如果是“不舒服就不能入睡”的人，则应该侧卧，睡个好觉就是很好的保胎药。胚胎着床的能力主要由胚胎自身染色体的质量以及子宫内膜之间的分子交流决定，并不是因为你晚上翻身次数多。  | 