| 泉州移植之前应该吃些什么才能更容易怀孕呢？饮食调理小妙招全在这里了，把好的怀孕“吃”进肚子里面做过试管婴儿的女性应该都知道，在胚胎移植的这几天里，吃东西比打针还要让人感到不安。尤其是到了泉州这里，很多准父母三代试管一路过关斩将来到移植环节的时候，才发现——自己面对着冰箱不知道要往碗里放些什么。但是食物并不能直接命令胚胎着床，它所能做的就是帮助你的身体把土壤（子宫内膜）调整到一个更加舒适的状况下，并且消除炎症等等 泉州移植之前应该吃些什么比较好呢？饮食调理小妙招全在这里了，把好的怀孕“吃”到肚子里去 做过试管的姐妹们应该都知道，在胚胎移植的时候，吃东西比打针还要让人感到紧张。尤其是到了泉州这里，很多准爸妈三代试管一路过关斩将来到移植环节时，才发现——自己面对着冰箱不知道要往碗里放些什么。  其实食物并不能直接“指挥”胚胎着床，但是它可以做的事情就是帮助你的身体把土壤（子宫内膜）调整到一个比较舒适的状况下，把炎症和血糖控制好，把营养储备填满，使这个小胚胎愿意留下来安家。今天我们来聊聊移植之前要怎么吃的问题。 把话说清楚：为什么“吃”会关系到着床 胚胎能否在子宫内正常着床，子宫内膜容受性就是其中的一个重要因素。可以把它看作是土地的温度、湿度以及肥沃程度，那么饮食就通过几种途径来改善土壤： 优质的蛋白质可以给细胞修复和激素合成提供原料，并且有利于内膜的增长；叶酸加上抗氧化营养素（维生素E、维生素C、多酚）可以减少氧化应激，对于卵子质量以及早期胚胎环境都有好处；Omega-3（深海鱼油中的脂肪酸）可以调节炎症程度、改善子宫血液供应；铁和维生素C一起使用可以防止隐性贫血的发生，从而保证内膜供氧稳定；高纤维低GI饮食可以保持血糖平稳，不使胰岛素出现剧烈变化而影响到内分泌系统。 因此在移植之前饮食的目标并不是“疯狂进补”，而是要把身体调整到一个稳定的状况。 移植前一周到两周的时候，在盘子里放上以下几种东西优质的蛋白质有鸡蛋、清蒸鱼、瘦肉、豆制品等 每天要保证足够的优质蛋白质摄入量（可以按照每公斤体重1.2-1.6克来计算，具体的可以根据主治医生的意见来进行调整）。鸡蛋最好用水煮或者少油煎，鱼类最好是清蒸——三文鱼、沙丁鱼等含有丰富的Omega-3脂肪酸的深海鱼，每周吃2到3次，每次大约150克就可以了。 小提示：移植前后的饮食不要吃生鱼片或者半生不熟的贝类等海鲜，食品安全是第一位的。 2）深绿色蔬菜+叶酸补充剂：菠菜、西兰花、芦笋依次食用 天然食物中的叶酸和医生开具的合成叶酸片（一般每天服用400-800?g，按照医嘱来）一起吃是比较安全的选择。蔬菜应该先洗再切，用大火快炒或者焯水后凉拌都可以降低水溶性维生素的损失。 3）抗氧化“彩盘”：蓝莓、樱桃、胡萝卜、坚果 每天一小把原味坚果（核桃两三个、杏仁十来个左右，不要买糖焗焦糖味的），再加上一份低糖莓果类水果，就相当于给细胞环境做了“除尘”。坚果一天吃15-20克就可以了，吃得太多会胀气。 4）高纤维、低血糖指数的食物代替一部分精白米面，比如燕麦、糙米、杂粮饭等 移植之后使用黄体支持药物的人群中，会有不少人出现便秘的情况；而如果能够提前养成每天摄入25-30g膳食纤维的习惯，并且通过吃燕麦粥、杂粮饭、南瓜和芹菜等方式来补充纤维素的话，那么就可以避免便秘的发生。 二、在移植之前最好把这些东西收拾一下 类别、为什么应该避免 ——|--- | 生冷冰饮、生腌刺身| 肠胃受到刺激会引发宫缩不适或者腹泻，从而影响到内环境 辛辣油炸、烧烤等食物会刺激炎症反应，增加肠胃负担，并且还会使本来就紧张的情绪更加烦躁 高糖饮料、精致甜品等，血糖忽高忽低不利于内分泌系统，多囊患者要特别注意 咖啡和浓茶喝多了会怎么样？咖啡因每天不超过200毫克为宜，可以减少一些 花生红衣类强“活血感”的食物，在部分中医食疗语境中，移植前一周要更加小心一些 一句话口味偏向于清淡、温和、新鲜，这就是对胚胎礼貌的迎宾方式。 泉州本地饮食习惯的小调整（非常实用） 泉州人喜欢吃海鲜、喜欢喝汤，这是很好的事情——但是要小心两点： 海鲜要煮熟煮透，螃蟹等大寒性食物在移植前后的几天内最好少吃或者不吃；可以选择一些温性的鱼肉、虾仁、蛤蜊汤等温和蛋白质的食物。 老火汤虽然可以暖胃，但是如果油脂过多或者嘌呤含量过高的话，连续几天喝下去就会使体重和尿酸慢慢升高。清淡、低盐、无浮油才算是比较健康的选择。 泉州湿热的时候不要以“进补”的名义大量食用姜母鸭、羊肉炉等食物——移植之前讲究的是“越热越好”，而气血平和、脾胃健旺、内膜稳定才是最重要的。 第四点就是：不要把吃东西当成一种负担 很多姐妹在移植之前就拿着秤来计算卡路里，查每一口饭菜中的叶酸含量……但是吃饭没有胃口，反而更加焦虑。焦虑→皮质醇增加→内分泌紊乱，得不偿失。 更好的做法是： 三餐要按时吃，吃到七八分饱就可以了，不要过度饥饿也不要过度饱胀；每天喝1500-2000毫升的温开水，一小口一小口地慢慢喝；饭后散步10到15分钟，不要坐在沙发上不动，也不要狂奔去刷步数；所有的保健品、中药茶饮以及任何“据说可以促进怀孕”的东西——都要先咨询一下主治医生之后才能服用，千万不要自己添油加醋。写在 泉州这座城市，生活气息很浓厚，人与人之间的感情也很深厚。但是在试管这条路上，“热闹”反而成了噪音。移植之前吃些什么可以提高受孕几率呢？答案并不在某一种神奇的食物上，在于几天或者几周之内保持稳定的状态：优质的蛋白质作为基础，各种蔬菜和水果来点缀，主食要慢慢吃，速度减慢一些，纤维增加一些，不要吃太多油腻的东西，心情放松一点。 如果你们还处在方案制定或者进入周准备阶段的话，那么最好能早点和自己的生殖科医生一起做一个个性化的营养评估——因为每个人的BMI、血糖、甲状腺功能以及子宫内膜状况都不一样，所以饮食方案也应该根据个人情况来定，并不是照搬别人所谓的“着床食谱”。 希望每一个选择进行移植的人都能将好的怀孕过程“养”好。 | 