试管什么是降排？ 降排阶段饮食作息指南

　　如果刚刚拿到了试管方案，医生轻描淡写地说了一句“先降排”，那么你很可能会在回家的路上疯狂地去搜索——试管是什么意思？为什么要把身体逼到退一步呢？这段时间我要怎样吃饭、睡觉和生活？不要着急，你并不孤单。几乎每一个走完这条道路的女性，在降排的时候都经历了“既害怕打针又害怕吃错”的精神折磨。今天我们不谈玄学也不卖焦虑，把降排的事情拆开来解释一下，并且送给大家一份接地气的降排期间饮食......

　　如果刚刚拿到了试管方案，医生轻描淡写地说了一句“先降排”，那么你很可能会在回家的路上疯狂地去搜索——试管是什么意思？为什么要把身体逼到退一步的地步呢？这段时间我要怎样吃饭、睡觉和生活？

　　不要着急，你并不孤单。几乎每一个走这条路的姐妹，在降排的时候都经历了“既害怕打针又害怕吃错”的精神内耗。今天我们不谈玄学也不卖焦虑，把降排的事情拆开来解释一下，并且附上一份接地气的降排期间饮食和作息建议，按照来做的话，稳稳当当地进入促排应该没有问题。

　　试管是什么意思？——先让卵巢休息一下

　　“降排”就是垂体降调节，也就是垂体下调节，在试管长周期方案里，它是在促排卵之前做的一个“前置程序”。

　　用一个不太准确但是很容易理解的比喻来说明就是：

　　正常情况下，每个月卵巢中有十几颗卵泡会被“征召”，但是身体只能让其中最强的一颗到达终点、成熟排出，其他的全部被淘汰。那么试管的目的又是什么呢？就是不让这些卵泡内卷化，一起发展，尽量让它们同时成熟，一次取出几个卵子。

　　降排做的工作就是通过使用药物（主要是GnRH激动剂，比如达必佳、达菲林）来暂时抑制下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，使自身的激素分泌处于一种平静的状态中，从而避免“强卵泡”抢跑以及LH峰过早出现导致卵子被排出或者受精卵着床失败的情况发生。

　　等到B超、抽血检查结果证明降排达标（卵泡小而均匀、激素水平降到目标范围内）之后，医生才会上方子，给所有的卵泡“一起冲”——这也是为什么老司机会说：降排这一步地基没有打好，后面的促排再厉害也会出现偏差。

　　降排一般要持续10到14天左右（根据所使用的长效或者短效方案以及个人的身体状况来决定），在这段时间里你必须要按时去医院做B超和抽血检查，不要觉得麻烦就不用了，数据才是最有说服力的东西。

　　降排期饮食和作息建议：吃的健康、睡得香、心情好=给卵泡铺一条红地毯

　　很多人认为降排期“不用取卵，随便吃随便造”。不对。降排阶段虽然表面风平浪静，但是内分泌实际上已经开始了新一轮的调整过程，在此期间你的生活方式将会对激素水平以及接下来促排启动的时间窗产生影响。

　　按照“能吃、少吃、不吃”的顺序来分层，很容易记住

饮食方面：不要大补，要“稳+好消化”

　　降排的时候不要拼命吃燕窝、人参和阿胶等滋补品，否则会使得激素水平更加紊乱。

　　重点吃这些：优质的蛋白质要优先保证：每天吃一个到两个鸡蛋，并且要交替着吃鱼肉、鸡胸肉或者瘦牛肉，喝一杯牛奶或者酸奶，吃一些豆腐和豆浆。蛋白质是卵泡发育所必需的材料，不能缺少。新鲜蔬菜水果满满当当：菠菜、西兰花、胡萝卜、苹果、橙子、猕猴桃等富含维生素C、维生素E以及叶酸来抵御自由基的攻击，同时还能促进肠胃蠕动。喝水要足量：以白开水为主，一天大约需要喝1500-2000毫升左右，分多次饮用。降排药可能会使部分人出现轻度便秘的情况，而水和蔬菜水果中的膳食纤维则可以起到很好的润肠通便的作用。

　　这些先缓一缓：辛辣油炸（火锅、麻辣烫、烧烤）——刺激肠胃不怎么样，还会加重炎症反应。酒精——不需要多说，在降排期间以及整个试管周期内都应当避免饮用。活血类食物大量食用：桂圆、山楂、阿胶、大量的黑木耳等等，在降排期的时候卵巢是处在被药物控制的状态下，不能自己添加“活血进补”的食物，所有的特殊食物都要先咨询主治医生。冰镇直饮/生冷刺身——肠胃受寒导致腹泻，身体处于应激状态，没有人愿意在这样的时候折腾自己。

　　清淡、均衡、容易消化就是降排饮食的三要素。你又不是在坐月子，不要把饭桌布置得像药房一样。

作息篇：23点之前睡觉，也就是“促排辅助药”

　　降排药会使一些女性产生潮热、烦躁、睡眠不安、情绪起伏不定等症状，并不是矫情，而是由于体内激素水平发生了变化。